What Is Laughter Yoga? | Apa yang Dimaksud Dengan Yoga Ketawa?

Laughter Yoga is a unique exercise routine which is fast sweeping the world and is a complete wellbeing workout. It is the brainchild of Dr. Madan Kataria, an Indian physician from Mumbai who started the first laughter club in a park on 13th March 1995, with just 5 people. Today, it has become a worldwide phenomenon with more than 6000 social laughter clubs in 65 countries.

Laughter Yoga combines unconditional laughter with yogic breathing (Pranayama).Anyone can laugh for no reason, without relying on humor, jokes or comedy. Laughter is simulated as a body exercise in a group but with eye contact and childlike playfulness, it soon turns into real and contagious laughter.

The concept of Laughter Yoga is based on a scientific fact that the body cannot differentiate between fake and real laughter. One gets the same physiological and psychological benefits.

This innovative concept has been widely accepted all over the world and has been written about in prestigious publications like TIME Magazine, National Geographic, Wall Street Journal, Los Angeles Times, Daily Telegraph (UK) and many others. Laughter clubs were also featured on Oprah Winfrey Show, BBC, CNN, ZDF (Germany) NHK (Japan), ABC news (USA) and many other TV networks in the world.

 


Yoga Ketawa adalah sebuah latihan fisik unik yang telah dipraktikkan di berbagai penjuru dunia dan merupakan bentuk olah raga yang komplit. Penggagas Yoga Ketawa adalah Dr. Madan Kataria, seorang dokter yang berasal dari Mumbai, India. Beliau membentuk ‘klub ketawa’ pertama di sebuah taman di Mumbai pada tanggal 13 Maret 1995, dengan hanya beranggotakan 5 orang. Sekarang ini Yoga Ketawa merupakan fenomena yang mendunia dan terdapat lebih dari 6000 klub ketawa tersebar di 65 negara.

Yoga Ketawa menggabungkan latihan-latihan ketawa dengan pernafasan yogis (Pranayama). Siapa saja dapat tertawa tanpa alasan, tanpa mengandalkan humor, lelucon maupun komedi. Ketawa disimulasikan dalam bentuk latihan-latihan fisik. Melalui kontak mata dan permainan-permainan yang dapat menstimulasi sifat kekanak-kanakan, ketawa menjadi menular dan sungguhan.

Menurut sebuah penelitian ilmiah, tubuh kita tidak dapat membedakan antara ketawa buatan maupun ketawa sungguhan. Saat Anda melakukan latihan-latihan ketawa, Anda akan merasakan manfaat fisiologis dan psikologis yang sama dengan apabila Anda tertawa sungguhan.

Konsep inovatif ini telah diterima dan diterapkan di seluruh dunia dan telah dibahas dalam berbagai media cetak terkemuka seperti TIME magazine, National Geographic, Wall Street Journal, Los Angeles Times, Daily Telegraph (UK), dan banyak lainnya. Kegiatan-kegiatan klub ketawa juga pernah diliput oleh program televisi seperti Oprah Winfrey Show, BBC, CNN, ZDF (Jerman), NHK (Jepang), ABC news (USA) dan saluran televisi lainnya.


 



Why Laughter Yoga - 3 Reasons | 3 Alasan Mengapa Yoga Ketawa Sangat Penting

1. In order to get the scientifically proven health benefits of laughter, we need to laugh continuously for at least for 10 to 15 minutes. Since in Laughter Yoga we do laughter as an exercise, we can prolong our laughter as long as we want. On the other hand, natural laughter comes for just a few seconds here and there and is not enough to bring about physiological and biochemical changes in our body.

2. To reap the health benefits of laughter, laughter has to be loud and deep coming from the diaphragm. It should be a belly laugh. It might not be socially acceptable to laugh loudly, but Laughter Yoga clubs provide a safe environment where one can laugh loudly and heartily without any social implication.

3. Natural laughter that courses through our life depends upon many reasons and conditions, but there are not many reasons which make us laugh. That means we are leaving laughter to chance, it may happen it may not. In contrast, in Laughter Yoga club we are not leaving laughter to chance, but doing it out of commitment. This is a guaranteed way of getting the health benefits of laughter.

 

1. Untuk mendapatkan manfaat dari ketawa, sesuai dengan yang dianjurkan oleh penelitian-penelitian ilmiah, kita harus tertawa selama paling tidak 10-15 menit, non-stop. Dalam Yoga Ketawa, tawa disimulasikan dalam bentuk latihan-latihan fisik, sehingga kita dapat memperpanjang tawa kita selama yang kita inginkan. Berbeda dengan saat kita tertawa sungguhan, kita hanya bisa tertawa selama beberapa detik saja dan tidak dapat kita lakukan terus-menerus, sehingga tidak cukup untuk memicu reaksi fisiologis dan biokimiawi yang diinginkan dalam tubuh kita.

2. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari ketawa, kita harus tertawa lepas (tertawa tanpa paksaan ataupun ditahan) dan harus berasal dari dalam diafragma. Di dalam kehidupan sehari-hari, tertawa terbahak-bahak dianggap tidak sopan. Namun dalam klub-klub ketawa, Anda didorong untuk tertawa sekeras-kerasnya, tanpa dibatasi oleh norma-norma masyarakat.

3. Kita biasanya hanya bisa tertawa apabila kita berada di kondisi-kondisi tertentu (seperti saat mendengarkan lelucon, dll), namun jenis-jenis kondisi tersebut sangat terbatas. Kondisi-kondisi tersebut sewaktu-waktu mungkin terjadi, dan mungkin juga tidak terjadi. Di dalam klub ketawa, kita berkomitmen untuk tertawa, sehingga kita tidak perlu mengandalkan kondisi-kondisi tersebut untuk tertawa. Cara ini merupakan cara yang paling ampuh untuk mendapatkan manfaat-manfaat kesehatan dari tertawa.




Laughter Clubs Free for All | Klub Ketawa Bebas Biaya!

Laughter Yoga clubs are social clubs, free for all. There is no membership fee, no forms and no fuss. They are run by volunteers trained as laughter teachers and leaders. These clubs are non-political, non-religious and non-profit run under the aegis of Laughter Clubs International in India and Laughter Yoga International in the rest of the world.

 

Klub ketawa merupakan klub yang bersifat sosial. Anda tidak dikenakan biaya pendaftaran maupun iuran keanggotaan, dan Anda tidak perlu repot-repot mengisi formulir apapun. Klub ketawa dipimpin oleh sukarelawan yang telah dilatih sebagai pelatih atau pemimpin Yoga Ketawa (laughter teachers/leaders). Klub ketawa bersifat non-politik, non-religius dan non-profit. Klub-klub ketawa di Indonesia berada dibawah naungan Laughter Yoga Indonesia.




Mission - World Peace | Misi Yoga Ketawa - Perdamaian Dunia

The ultimate objective is to bring good health, joy and world peace through laughter. Laughter is a universal with no language and cultural barriers. Laughter Yoga clubs are fast developing into a worldwide community of like-minded people who believe in unconditional love, laughter and fellowship. Every first Sunday of May is celebrated as World Laughter Day. In the year 2000, nearly 10,000 people laughed together in Copenhagen Denmark to create a Guinness book of records.

 

Tujuan utama Yoga Ketawa adalah untuk membawa kesehatan, sukacita dan perdamaian dunia melalui tawa. Tawa merupakan bahasa tubuh yang bersifat universal, tidak dibatasi oleh perbedaan bahasa maupun budaya. Klub-klub Yoga Ketawa berkembang secara pesat menjadi sebuah komunitas internasional yang terdiri oleh orang-orang memiliki prinsip yang sama: mereka percaya akan kasih tanpa syarat, tawa dan persahabatan. Hari Minggu pertama bulan Mei tiap tahun diperingati sebagai Hari Ketawa Dunia.  Pada tahun 2000, sebanyak hampir 10.000 orang tertawa bersama di Kopenhagen (Denmark), dan peristiwa ini tercatat dalam Guinness Book of Records.




Life Changing Experience | Pengalaman yang Dapat Mengubah Hidup

In India there are thousands of Laughter Yoga clubs that meet every morning in public parks. Club members proudly report that they haven't missed a day in five years or more. They say it makes them happy, healthy and energized - in effect, it has changed their lives.

They are full of positive energy that makes it easy to cope with stress and impossible to be depressed. In fact, the impact of laughter is so profound that many practitioners claim they no longer need anti depressants. The sustained positive emotions keep them coming back for more.

Participants report significant health improvements. Many felt a reduced frequency of respiratory infections like common cold and flu, while others reported depression lifting, chronic medical problems improving or even disappearing. As the word spread, it was obvious that Laughter Yoga was helping people to become healthier.


Di India ada beribu-ribu klub ketawa yang berkumpul tiap pagi di taman-taman umum. Banyak peserta yang mengakui bahwa mereka tidak pernah absen latihan selama 5 tahun bahkan lebih! Mereka mengatakan bahwa latihan ketawa membuat mereka bahagia, sehat dan berenergi – Yoga Ketawa telah mengubah hidup mereka.

Mereka penuh dengan energi positif sehingga mudah bagi mereka untuk mengatasi stress dan mereka tidak gampang depresi. Bahkan, dampak dari tawa sebegitu dalamnya sehingga banyak peserta mengakui bahwa mereka tidak lagi membutuhkan obat-obat anti depresan!

Peserta Yoga Ketawa juga melaporkan perbaikan kesehatan yang signifikan. Mereka jarang terkena infeksi saluran pernafasan (flu), tidak lagi merasa depresi, dan penyakit kronis yang mereka derita membaik, bahkan menghilang! Jelas bahwa Yoga Ketawa telah membantu orang-orang untuk menjadi lebih sehat.




Scientifically Proven | Efek Yoga Ketawa Terbukti Secara Ilmiah

Clinical research on Laughter Yoga methods conducted at the University of Graz in Austria, Bangalore (India) as well as in the United States has shown that laughter lowers the level of stress hormones (epinephrine, cortisol, etc) in the blood. It fosters a positive and hopeful attitude. One is less likely to succumb to stress and feelings of depression and helplessness if one is able to laugh away the troubles.

 

Penelitian-penelitian klinis yang dilakukan di University of Graz (Austria), Bangalore (India) dan Amerika Serikat terhadap metode-metode Yoga Ketawa menunjukkan bahwa tawa dapat menurunkan kadar hormon stress (epinefrin, kortisol, dll) dalam darah. Dengan tertawa, kita dapat memelihara sikap yang positif dan penuh pengharapan. Jika Anda dapat mengatasi segala macam permasalahan dengan tertawa, Anda tidak akan mudah stress, merasa depresi dan merasa tidak berdaya.

 

 
Search The Website